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你知道打排球应该注意什么吗?

2019-03-19 15:10:30 排球129℃

  排球是广受国人喜欢的球类运动,那么,打排球时候的注意事项有哪些呢?小编以下为大家盘点。

  免充气软式排球具有轻、柔、软的特点,重量比硬排轻、手感柔软、中不会出现手臂红肿痛的感觉,消除了初学者怕戳伤手的恐惧感。

  软式排球比赛中只允许下手发球,即发球时击球点不能与肩平等或超过肩关节的高度,必发彩票下手发球主要有正面下手球和侧面下手发球两种。

  以正面下手发球为例:左手持球于腹前,将球轻轻抛起在体前右侧,高约20厘米,在抛球的同时右臂伸直以肩为轴向后摆动,借右腿蹬地力量。

  身体重心随着右手向前摆击球而移至前脚上,用掌根或手的部位击球后下部。因软式排球较软,挥臂速度应快些。

  正面双手垫球是软排的常用技术之一,即双手在腹前垫击来球的一种垫球方法。软式排球比硬排飞行速度慢,而且球在长距离飞行后会出现突然下沉。

  所以垫球判断时,应比硬排的落点距离适当向前,垫球时身体重心前移,双臂尽量正对来球方向。

  击球的用力方法和大小应根据来球的力量、弧度的不同而有所变化。因软式排球的软,垫击球时手臂上抬力量稍大,以增加反弹力。

  软式排球比赛中,单手垫球运用次数多。单手垫球动作快,垫击范围大,当来球较远,来不及或不便用双手垫球时,均可采用。

  单手垫球可采用各种步法接近球,可采用手的、半握拳、掌根、手臂及前臂内侧等部位去击球。

  挡球主要有双手挡球和单手挡球两种。在软式排球比赛中来球较高,不便垫击时,可采用此方法。

  挡球时手臂屈肘上举,手腕后仰,用手掌外侧或掌根挡击球的后下部,击球瞬间手腕要紧张,用力适度,如球较高时,还可以跳起挡球。

  软式排球的传球对初学者来讲难度不大,只要将两手自然张开成半球形置于额前,当手触球时手指手腕保持适度紧张,不要手指手腕的缓冲即可将球软柔地传出。

  另外,还可以适当用单手传球,单手传球时肘部弯曲上举,手腕后仰,掌心向上,五指适当蜷拢,形成一个小的半球形手型。

  用伸付动作及手指手腕力量一“点”即可,单手传球时手指手腕的紧张程度应大一些。

  软式排球的扣球与硬排有一定区别,击球时更应注意用力的把握,控制好力量是关键。

  击球时,手指张开并保持紧张,以全手掌包满球,击球的后中上部并主力屈腕向前推压。如运用吊球时,手指要适当加力。

  软式排球拦网时应注意两手或两臂之间的距离要适当缩小,不要让球从中挤出来。拦网击球时,两臂要尽力伸直,前臂靠近球,主提肩屈腕用力捂球。

  软式排球比赛中,采用脚击球的机会较多。一般当来球离身体较远时手无法触及时采用。

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